梅雨ダル気分をなくしましょう！

皆さん こんにちは。

梅雨になりましたねぇ～🐸

梅雨は 天候、気温、気圧の変化で体調を崩しやすい季節☔

私は、すでにダルくなっているような？（笑）

それではいけない！💪

梅雨の体調を整えるポイント！

1. 規則正しいリズムを作る
2. 室内を明るくして過ごす
   （陽の光や、明るいところで過ごすことで体を起こす。）
3. 就寝時は目元を温める
   （寝る前に目元を温めるとリラックスし、眠りやすくなる。）
4. 湿気を取り除く 換気をこまめにする
5. 耳を回す
   耳の周りの血流が悪いと気圧の変化によって頭痛やめまいの原因になる。）

耳のマッサージ

• 耳を上・下・横に各5秒ずつひっぱる
• 耳の横をつまみ、軽くひっぱりながら後ろへ5回、ゆっくりと回す
• 耳の上側と耳たぶ側の上下を親指と人差し指で折り曲げ、この状態を5秒間キープする
• 耳全体を手で覆って、後ろに5回、ゆっくりと回す

皆さんが、少しでも梅雨を快適に過ごせますように✨

それでは (^_^)/~