ダイエットで少しずつ体重を減らしましょう-1

皆様こんにちは‼

今日からダイエットの食べ物を紹介しますね

ダイエット中におすすめの食事11選｜つらい食事制限をしたくない人へ
ご紹介
ダイエットのために極端な食事制限をしても長続きはしません。
本気でダイエットするつもりなら、少しずつ体重を落として健康的にダイエットするのが正解。
そこで今回は、つらい食事制限をせずに食べられるメニューや、ダイエットに効果的な食材をつかった料理をご紹介します。
コンビニ食、夜遅くの食事でも、罪悪感のないメニューで楽しみながらダイエットにチェレンジして♪

【目次】
・ダイエット中でも我慢したくない！ おなかも満足する夜の食事
・コンビニで手に入るダイエット向け食事メニュー
・ダイエット中だけど小腹がすいたときに食べたい食事メニュー
・目に見えるから捗る！ ダイエット食事アプリ

最近ではコンビニでも見かける「もち麦入りおにぎり」。🍙なんと、白米の約20倍も食物繊維を含む
ダイエットにおすすめの食事なんです。もち麦は大麦の一種で、おにぎりで使用するのは、
粘りのあるもち性の麦のこと。
もっとも注目すべきもち麦のダイエット成分は、もち麦の食物繊維の大部分を占めている
「β（ベータ）-グルカン」という食物繊維。この成分はキノコや酵母にも含まれ、同じ大麦なら
うるち麦よりもち麦のほうがより多く含まれています。
β-グルカンは、胃や腸の中でほかの食べ物と混ざり合い、脂質や糖質の消化吸収を抑える働きも
持っています。食後の血糖値を抑える効果のほか、悪玉コレステロールを減らしながらも
善玉コレステロールを減らさないという特徴も。また、腸内環境を整える作用もあり、
健康志向が高い人におすすめ◎。

皆様、ダイエットは少しずつ体重を減らしたほうが体の為に良いのです🙂

無理なダイエットはやめましょう‼

続きは、月曜日にかきますね➡