免疫力について・・・

皆様こんにちは

今日は、利用者さんの声を書きたいと思います。

こんにちはeです。

今回は免疫力を高めてくれる「睡眠と成長ホルモン」について考えたいと思います。

「睡眠不足が短いと、風邪をひきやすくなる」という話を耳にされたことはありませんか？

細菌やウイルスに対する抵抗力（免疫力）は睡眠中に強化されます。

アメリカで行われた研究では、睡眠時間が6時間未満の人は、

7時間を超える人よりも風邪ウイルスの感染率が4倍以上も高いという結果が報告されています。

また、睡眠時間に加えて重要になってくるのが睡眠中に分泌される 『成長ホルモン』の量です！　

『成長ホルモン』には成長を促したり傷ついた組織を修復したりする役割がありますが、

その分泌は、『眠り始めの3時間』に集中して大量に分泌され、

「空腹時」に分泌されやすいという特徴があります。

スムーズに入眠するためにも、夕食は睡眠2時間前までに摂るようにしましょう。

日々多忙な方も多いと思いますが、

質の良い睡眠を十分に取って自分の身体をウイルスから守りましょう！


以上、Eさんでした。
皆様も睡眠時間をいっぱいとって免疫力を高めましょうね！
コロナウイルスに負けないようにしましょう！