食事は一日10品目を目標に！
私は、 先日 障がい者スポーツをやっていることから、
管理栄養士の方のお話を聞くことがありました。
サルコペニアとは…？
加齢による筋力の低下
フレイルとは…？
加齢による心身の機能低下
例え…
身体の虚弱、栄養面の虚弱、社会性心の虚弱
サルコペニアとフレイルを予防するには？
栄養 運動 社会参加 休養の４つを意識すること。
管理栄養士の方のお話だったので
栄養面から
どんな食事の摂り方を意識したら良いのか？
できれば毎食「主食 3 主菜 1 副菜 2」
なかなか難しいですが…(笑)
今の自分を考えると、すごく勉強に
なりました。
それでは(^_^)/~
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