かんたん指の体操♬ 指と脳の繋がり

皆様こんにちは。😀

今日は、お家で簡単に出来る、🏠日常生活での、

脳の活性化のため、ボケ防止予防の指体操のご紹介です。(*^-^)

指を動かすと、脳が刺激され、

指を曲げる動作で、脳の血流が増加して、脳が若返り出します。💗

生活リズムが変わり、自粛期間やテレワークなどで、

体調のバランスがくずれるときもあると思います。

いざ日常に戻ると、身体がすぐに、3ヵ月前のルーティンに戻り、行動するのには

体調面や精神的にも、脳にも負担がかかります。😓

何かをする時に、以前よりも、ゆううつになったり、
気分が下がりそうな時、落ち着かない、不安な時、(-。－；)

家にいるあいた時間に、指体操や
軽いストレッチ、ラジオ体操、手芸、縄跳びなどもおすすめです。🏵

人の指は『第二の脳』です。✨

人の脳は、指先をよく動かすことで、

脳が、その情報をキャッチしようと刺激され、活性化されます。🐻

何かをする時に、指をよく動かし、

脳全体を活性化すれば、脳は若返り、生活習慣等のボケ防止予防にもなります。

認知症を撃退するのにも、効果を発揮するのが

親指の第一関節を動かす、親指曲げです。

指曲げで脳と連鎖して、少しずつ、

生活リズムの変化にも慣れる様に、脳を活性化へ導きましょう。✨

家事の合間や、あいている時間　🏠TVを見ながら、🐹

お風呂あがりなど、数分で簡単に出来る指体操です👍

家族でくつろぎながらでも出来る、指の体操をおすすめします。

両手の指を使います。🎶⬇

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🏵◆◆親指と小指の左右交互の指体操◆◆📝

💞最初は、両手グーの状態から、
次に、右手左手の親指と小指を、交互に伸ばして、

❤右手左手を順番に、親指と小指の伸び曲げ縮み体操の
動きを左右交差する指体操です。🐱

最初はゆっくりで、慣れてきたらリズム良く🎵💃テンポ良く動かします。

🏵慣れるまでは意外と難しいです。😓
最初は、両手はグーの状態から、下の順番で親指と小指を出します。

🏵【右手】　親指伸 → 小指伸で親指とじる
🏵【左手】　小指伸 → 親指伸で小指とじる
　　　　　　（左右同時に動かします）

同時に、指を交互に動かすのは、けっこうむずかしいです。
指の動きと脳が慣れてきたら、😁
🕺イッチ二♪ イッチ二、💗ぐらいのリズムでやってみて下さいね‼

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🏵◆ひとりじゃんけん指体操 ◆◆

グーチョキパーで、右手左手で指を動かす体操です。🐹
両手の指を使います。

🏵【右手】　グー ➡チョキ➡パー ➡の順番で動かします。
🏵【左手】　パー ➡グー ➡チョキ➡の順番で動かします。
　　　　　（左右同時に動かします）

右手が左手に勝つ、じゃんけん指体操です。
はじめはゆっくり、慣れてきたらリズム良く動かします。🎶

🏠家事の合間や、午前中などあいた時間におすすめです。🐻