食事は一日10品目を目標に！

私は、 先日 障がい者スポーツをやっていることから、

管理栄養士の方のお話を聞くことがありました。

テーマは
「サルコペニアとフレイル」

サルコペニアとは…？
加齢による筋力の低下

フレイルとは…？
加齢による心身の機能低下
例え…
身体の虚弱、栄養面の虚弱、社会性心の虚弱

サルコペニアとフレイルを予防するには？

栄養 運動 社会参加 休養の４つを意識すること。

管理栄養士の方のお話だったので
栄養面から

どんな食事の摂り方を意識したら良いのか？

できれば毎食「主食 3 主菜 1 副菜 2」

なかなか難しいですが…(笑)

今の自分を考えると、すごく勉強に
なりました。

それでは(^_^)/~